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​身体を整えるピラティス

ピラティスは機能的に身体を動かし

体幹を強くしなやかにする

ボディコンディショニングのための

エクササイズです。

​

正しい身体の使い方を身に着けていくことで

様々な不調改善に期待が持てます。

ピラティスで快適に過ごせる身体を目指しましょう！

​担当インストラクター​　＊　JUNKO

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​陰陽ヨガ

陰陽ヨガでは

「動」と「静」のバランスを取るように

​

体をしっかり動かす時間（陽）と

じっくり伸ばしてリラックスする時間（陰）の

両方を感じて頂く時間を、、、


（陽）呼吸と動きを連動させた

ヴィンヤサフローでバランスや

後屈などさまざまなアーサナで体を温め

エネルギーを全身へ巡らせていきます


そこから、（陰）
座位や仰向けのアーサナでゆっくり時間をかけて
関節や深層組織に働きかけていきます


静かに呼吸を意識しながら

内面に意識を向ける時間を作ります


そこにプラス

アロマの香りでシャバーサナの時間を～

リラックスへと1日の疲れをリセット


明日へのエネルギーへと変えていきましょう

​担当インストラクター​　＊　Naho

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コンディショニングヨガ

骨盤、肋骨、頭蓋などの正しい位置や動きをニュートラルに戻していきます

そして、本来の背骨のしなやかさを取り戻します

​

プロップスを存分に使い、カラダをゆだねたりサポートをすることで

無理なく調整していきます

カラダの体表より、もっと奥の深部へと働かせることで

​自律神経を整え、心地の良い睡眠へと繋げていきましょう♪

​担当インストラクター​　＊　Mei

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​ボディメイクヨガ

「人間」　というカラダの仕組みは皆同じですが

一人ひとり肌の色・髪の色・カラダの形や癖は

皆違います

​

このクラスは、解剖学にそって仕組みを感じながら

丁寧にカラダを動かします

​

ご自身に信号を送り

そしてカラダがそれを受け取り動く

ヨガが初めての方も、解剖学はしらない

という方も大丈夫です

​

ただ、とてもシンプルに今のご自身のカラダを

感じてほしいです

​

じっくりと時間をかけてカラダと向き合い

集中する心地よさを是非感じてください♪

​担当インストラクター​　＊　Mei

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​呼吸と瞑想ヨガ

交感神経が優位になりがちな生活の中で、

なるべくゆっくりとしたスピードと

心地のいい動きを選択しながら

カラダと向き合います

 

肉体だけではなく

呼吸法を通して形のないものを「意識化」

していきます

ヨガ哲学に触れながら、潜在的感覚を養い

脳、心、カラダにたっぷりと

栄養をあたえてあげましょう♪

​担当インストラクター​　＊　Mei

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​リリースヨガ

日頃頑張っている皆さま お疲れ様です

 

入りすぎている力、考えすぎる思考…

自分と向き合うことでどんどん手放していきましょう

​

自分の限界を自分で決めていませんか？

​

体って自分が思っているよりやれるんです

呼吸と共に気持ち良く伸ばしてリフレッシュしましょう

​担当インストラクター​　＊　Noraちょ

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​ハタヨガフロー

ハ・タという言葉の意味にあるように相反している

２つのエネルギーバランスをとても大切します

呼吸も、重力と伸びも、そして静と動も

 

がむしゃらにカラダを動かすのではなくすべての

エネルギーバランスを感じながら

湧き出るカラダの声を聞いて動いていきましょう

 

時にはダイナミックな動きで

たっぷりと息をカラダに取り入れて

そして思いっきり脱力をしてください

​担当インストラクター​　＊　Mei

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​リフレッシュヨガ

呼吸を整え、丁寧に全身をほぐしていきます

​

今の身体の状態を確認しながら

各部位にスイッチを入れて

少しずつ集中力を高めていきます。

​

中盤はゆったりとしたフロースタイルで動き

柔軟性や勢いに頼らずじんわりと

カラダが温かくなるのを感じていただけます

​

リラックスとアクティブを経験することで

心身共に安定する丁度いいところを

探していきましょう！

​

まずは何よりも自分のためにひと呼吸

忙しい日常を手放して

心にスペースを作りにきてください♪

​担当インストラクター​　＊　Mei

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​ハタヨガ＆ヨガニドラー

ヨガニドラーは

​

​

シャヴァ―サナまたは坐った姿勢で、色々なイメージをして

意識をリラックスするように導きます

​

心地の良いヨガニドラーになるように

前半はハタヨガで気持良くカラダを動かします​

​担当インストラクター​　＊　おぐ

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​メンテナンスヨガ

１週間のカラダのメンテナンスを

していきましょう

​

あらゆる関節を動かし

周辺の緊張をほぐしていきます

​

首・肩・肋骨周りをゆるめて本来の深い呼吸へ

​

骨盤周りを広げてカラダの開放に

 

どこかカラダに痛みを感じている方

不調を感じている方にこそ

是非、受けていただきたいです

​担当インストラクター​　＊　Mei

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